4 Steps For Managing Your Emotional Triggers (Article in En. & Fr.)

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Lately, I am in the process of reexamining my beliefs and letting go of illusions that no longer serve me. Because of this, I have felt bombarded by emotional discomfort that I couldn’t always manage through meditation. After trying several things without any results, I began to ask myself, where the emotional discomfort was coming from in order to be able to put it into words. By doing this exercise repeatedly, I remembered that questioning my feelings is what have helped me the most to handle the triggers since few years. Whenever I give the opportunity for the emotion to reveal itself after questioning it, I always find myself in direct contact with a belief I have about myself. Let me give you a simple and concrete example.

The other morning, I found myself frustrated as I was feeling a lack of respect from someone. After bringing my awareness back to myself and questioning my feelings, I clearly saw that underneath the frustration there was a fear; a fear to lose my personal value.  If I hadn’t perceived a threat to my self-worth, why would I be frustrated with someone I felt was showing me a lack of consideration? It just wouldn’t have concerned me. After connecting with the false belief that someone can threaten this value of mine, my frustration and bodily discomfort immediately dissolved. I was finally able to pinpoint the illusory belief that kept me in a state of resentment and blame…

The following points summarize the path that led me to my belief:

  • There was the frustration towards a person who hasn’t given value to my point of view and clarity;
  • Under the frustration lurked a fear of not being valued;
  • All these emotions were linked to a belief that someone can actually diminish my value…

The lesson here is that all emotions are the consequence to something we interpret to be True. At the moment we recognize this “something“ we give importance to, the belief dissolves… I think it’s really important to understand this mechanism in order to put some light on our layers of illusion. We can spend years meditating, applying positive thinking and the law of attraction, but if we do not dig into the depths of our beliefs, it will be extremely difficult to make meaningful changes in our lives.

 

Here is a 4 steps process which you can apply every time you are in the presence of  emotional discomfort:

1. Take the time and make the space to Unconditionally accept and Welcome the feeling in the body (whether it’s fear, anger, sadness, etc.)

2. Question the feeling to discover what it wants to teach you: “What do you feel? What are you afraid of? What are you trying to show me?” Then when you have put it into words ask yourself : “Which belief I have that cause this emotional trigger.. What do I think to be true?”. —» (In my example: the belief that one can take away my value was at the root of my frustration)

3. Most emotions are activated by beliefs that has been encoded in the past. Bringing it back into the present moment allow the energy footprint to be transformed. Take all the time you need to Face & allow yourself to live fully your vulnerability and the emotion without judgment (whether it is the feeling of being worthless, powerless, unloved, unsupported, enraged, etc..) and give yourself all the Love and comprehension that your inner child needed back in the time and in the present moment.

4. Once the emotion has passed, come back to Clarity and Observe the belief for what it is: false belief that DOESN’T truly belongs to you. From the moment you become conscious of it, it loses its grip and gradually leaves you.

This small process is incredibly effective. Sometimes you have to do it a few times to discover the core belief hidden under other beliefs. It can be difficult at first when we never really took the time to give importance to our feelings but with practice it becomes easier and easier. It allows us to get to the point and avoid wasting time in heaps of techniques which often act as a balm without necessarily transforming the foundation of the problem.

I sincerely believe that if everyone took the responsibility to listen to their emotional world by applying these simple steps, there would considerably be less suffering and less interpersonal conflicts on Earth. We should thank our Feelings because they really carry the key to our healing. They always represent sacred messengers to tell us that our energy is in misalignment and distorted from our natural state.

I encourage you to try these 4 steps during emotional storms… you do not have much to lose except the illusory reflection of your own false beliefs. ❥


Déclencheurs émotionnels

Ces derniers temps, je suis dans le processus de faire du ménage dans les croyances et dans les illusions qui ne me servent plus. J’ai été plusieurs jours à me sentir bombardée par de l’inconfort émotionnel que je n’arrivais pas, toujours, à faire partir par la méditation. Après avoir essayé plusieurs techniques sans résultats escomptés, j’ai commencé à questionner l’inconfort, question  de mettre des mots sur ce que je ressentais. En faisant cet exercice à répétition, je me suis souvenue que questionner mon ressentie est, depuis quelques années, la technique la plus efficace et concluante que j’ai trouvé pour dealer avec les déclencheurs émotionnels. Chaque fois que je laisse le temps à l’émotion de se révéler suite à un questionnement, je me retrouve toujours directement en contact avec une croyance que j’ai par rapport à moi-même. Laissez-moi vous donner un exemple simple et concret.

Ce matin, j’étais énormement frustrée contre quelqu’un qui a manqué de respect à mon égard. En ramenant la situation à moi et en questionnant ce que je ressentais, j’ai clairement vu que, sous la frustration, il y avait une peur qu’il soit possible que ma valeur personnelle soit diminué par l’opinion d’une autre personne. Si je n’avais pas de croyance que cela puisse être possible, pourquoi aurais-je été frustrée envers quelqu’un qui aurait manqué de considération pour moi? Cela ne m’aurait tout simplement pas concerné. En étant profondément, en contacte avec la fausse croyance que l’on puisse m’enlever ma valeur, ma frustration et l’inconfort corporel se sont dissouts comme par magie en quelques instants. J’ai finalement mis le doigt sur la croyance illusoire qui me gardait dans un état de rancune et de blâme depuis déjà quelque temps.

Voici en résumé le chemin qui m’a conduit jusqu’à ma croyance de fond:

  • Il y avait de la frustration envers une personne qui n’avait pas donné de valeur à mon point de vue et à ma capacité de voir clair en les choses;
  • Sous la frustration se cachait une peur de ne perdre ma valeur;
  • Tout ça, lié à une croyance qu’une personne puisse diminuer ma valeur personnelle.

La leçon ici est que toutes émotions découlent de quelque chose que nous interprétons comme étant Vrai. À partir du moment où nous identifions cette chose à laquelle nous donnons de l’importance, la croyance se dissout… Je crois qu’il est vraiment essentiel de comprendre ce mécanisme pour arriver à mettre en lumière nos couches d’illusions. Nous pouvons passer des années à méditer, à appliquer la pensée positive et la loi de l’attraction, mais si nous n’osons pas creuser dans les profondeurs de nos croyances, il sera extrêmement difficile de vivre des changements significatifs dans nos vies.

Voici un processus simple de 4 étapes que vous pouvez appliquer à chaque fois que vous  êtes déclenché émotionnellement:

1- Prendre le temps et faire de l’espace pour Acceptez et Accueillez Inconditionnellement le ressenti (que ça soit la peur, la colère, la tristesse, etc.)

2- Questionnez le ressenti pour découvrir le message qu’il porte: ” Qu’est-ce tu ressens? De quoi as-tu peur? Qu’est-ce que tu essaies de me montrer? “. Une fois que vous avez identifié l’émotion, demandez vous: “Quelle croyance est à l’origine de cette émotion? Qu’est ce que je crois comme étant Vrai? “. (Dans mon example, la croyance que l’on puisse m’enlever ma valeur était à la racine de ma frustration) 

3- Vivez pleinement votre vulnérabilité et vos émotions dans le présent sans jugement et Donnez vous tout l’Amour et la compréhension dont votre enfant intérieur a besoin.(ex: vivre à fond le sentiment d’être sans valeur, powerless, de ne pas être aimé, supporté, abandonné, enragé, etc..) La plupart des émotions sont rataché à des croyances qui ont été encodées dans le passé. Les vivre plainement dans le présent perment à l’empreinte énergétique de se transformer et de se dissoudre. 

4- Une fois l’émotion passée, retrouvez votre Clarté et Observez la croyance pour ce qu’elle est: une Fausse Croyance qui ne vous appartient pas réellement. À partir du moment où vous en prenez conscience, elle perd son emprise. 

Ce petit processus est incroyablement efficace. Des fois, nous devons le refaire plusieurs fois pour découvrir des croyances cachées sous d’autres croyances. Il est un peu difficile à appliquer lorsque nous n’avons jamais donné de l’importance à notre ressenti, mais il devient de plus en plus facile avec de la pratique. Ce processus permet d’aller droit au but et évite le détour de millions de techniques qui agissent souvent en baume, sans nécessairement transformer le coeur du problème.

Je crois sincèrement que, si chaque personne prenait la responsabilité d’écouter son monde émotionnel en appliquant ces simples étapes de guérison, il y aurait considérablement moins de souffrances et de conflits interpersonnels sur la terre. Nous devrions remercier les émotions que nous vivons, car ils portent réellement la clef de notre libération. Ils sont, à tout coup, des messagager nous indiquant que notre énergie est désalignée de notre état naturel.

Je vous encourage d’essayer ces 4 étapes lors de vos tempêtes émotionnelles… vous n’avez pas grand-chose à perdre mis à part le reflet illusoire de vos fausses croyances. ❥


Written by Dyani


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